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5招懒人减肥法

2019-05-10 12:52:29 | 来源: 饮食

导语:懒人在减肥的道路上总是经历着更多曲折的。好的如果没办法坚持就容易功败垂成。那末懒人怎样减肥才更有效果呢?请1起来看这5招懒人减肥法吧。

1、黄瓜鸡蛋减肥法

在减肥的1周里,每天只吃黄瓜和鸡蛋代替正餐,黄瓜响亮多汁,香甜可口,其果酸和生物活性酶可以加速人体代谢、利尿、预防便秘,还可以防治雀斑和皮肤过敏。鸡蛋可以帮你补充蛋白质和提供饱腹感,这个搭配是很好的刮油方法哦。不过味道比较平淡,可能许多减肥的MM们坚持了几天就忍耐不了淡而无味的这道组合了,在吃黄瓜的时候适当的加点蜂蜜也是不错的选择哦。

2、过午不食减肥法

这个方法的要点是超过下午3点就不吃任何东西了。人体在夜间消耗的能量比较少,如果摄取过量的热量容易让脂肪堆积起来,如果采取这个方法,要注意保证早饭和午饭充足且营养均衡,以避免致使营养不良。如果实在饿得慌,就喝杯水、无糖牛奶或吃点蔬菜水果吧。

3、不吃正餐减肥法

这个方法其实不是让你不吃正餐哦,而是把豆浆当做3餐的1部份,如果可以的话自己买豆浆机每天做新鲜豆浆喝。豆浆含有丰富的蛋白质、大豆配糖体等物资,可以帮助抑制吸收体内的脂肪和糖类,起到瘦身的效果。

4、荷叶减肥法

将荷叶、甘草、决明子、柠檬片等熬成汤每天有空的时候就喝,坚持1—2周就能够见到效果。由于荷叶有益尿的效果,可以帮助排除体内水份,所以进出厕所的次数会有点多哦。

5、苦瓜减肥法

应用这个方法,如果你可以保证每天吃3根苦瓜,即便吃再多东西都没有关系。苦瓜中含有1种高能清脂素,它可以作用于小肠,避免小肠对脂肪、糖分等大热量份子的吸收。方法很简单,把苦瓜洗干净生吃便可,如果你觉得很难入口,也能够把它打成汁加点蜂蜜食用。

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