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叶酸究竟该在哪一个阶段补

2019-05-16 12:35:19 | 来源: 菜谱

除减少辐射、戒烟这些已被大众熟知的孕前准备工作外,准备怀孕的女性又多了1项需要完成的任务——补充叶酸。可是这叶酸究竟该在哪一个阶段补充?又要从哪获得?吃多少才是标准?诸如此类的问题让那些准备怀孕的女性们摸不着头脑,如果你也是其中的1员,无妨1起来听听宝宝村专家给出的建议吧。

现在愈来愈多的女性和组织机构开始关注叶酸的作用,不论是准备怀孕,还是受孕成功、已怀孕的女性,补充叶酸对妈妈和宝宝都有非常重要的意义。但是究竟该如何补充叶酸?叶酸甚么时候吃才最有益于胎儿的发育?服用不当会不会产生副作用?

其实,女性在受孕前1个月就开始额外补充叶酸是个比较好的主张。叶酸这类基本的营养物资是维生素B群的1种,它能够下降胎宝宝出现脊柱裂这样的神经管缺点的风险。女性如果在受孕前每天服用含400微克叶酸,并且最少提早1个月服用,就可以够把宝宝产生脊柱裂等诞生缺点的风险下降70%。由于宝宝的神经管是在孕期前几周发育的,在那个阶段你乃至都不知道自己怀孕了,所以,最好的方法就是在准备怀孕前就借用补充叶酸来预约1个诞生健康的宝宝。

中国营养学会早在2007年的《中国居民膳食指南》中就指出,育龄女性应从怀孕前3个月开始逐日补充叶酸400微克,并且延续至全部孕期。但需要注意的是,不同的人对叶酸的需求量也不同,因此,准备怀孕的你1定要向医生询问你需要服用多大剂量的叶酸片,或你目前服用的叶酸补充剂是不是合适你。

叶酸是1种水溶性维生素,所以如果你服用的量过大,你的身体会把过剩部份排出去。但是叶酸的补充量太大就会掩盖你们维生素症,1部份素食者有时候会出现B12缺少问题。所以如果你觉得自己有这类风险,1定要咨询医生。

另外一点需要注意的是,当你到药店购买叶酸片、孕期维生素或普通的多种维生素时,1定要注意你所购买的多种维生素所含有的维生素A绝对不能超过逐日允许的0.77毫克视黄醇当量(简称RAE),除非它完全是以β胡萝卜素的情势存在。由于当你摄取的维生素A超过标准量时,也会致使宝宝缺点的产生。

□专业指点:宝宝中心医学顾问团首都医科大学附属北京妇产医院围产营养代谢门诊负责人 李光辉

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