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夏季水果减肥食谱5日瘦8斤0

2019-05-17 13:29:24 | 来源: 主食

番茄芦荟优酪乳

材料:番茄,芦荟,优酪乳,蜂蜜。

做法:

1.芦荟撕去表皮,待用。

2.将芦荟肉放入榨汁机中,加入番茄、优酪乳和蜂蜜,搅打成果汁便可。

香蕉燕麦粥

材料:香蕉,燕麦,枸杞,牛奶。

做法:

1.往锅内加入足够的水,放入燕麦煮熟。

2.香蕉去皮切成小块,放入燕麦中,再加入1些枸杞,用牛奶煮上56分钟便可。

酸辣苹果丝

材料:富士苹果,甜椒,红辣椒,青椒,白糖,白醋,盐。

做法:

1.苹果洗净切丝,用盐水浸泡1段时间后,用冷开水洗净,沥去水份待用。

2.甜椒、红辣椒、青椒洗净切丝,和苹果丝加调味料拌匀便可。

葡萄青汁减肥奶昔

材料:葡萄,牛奶。

做法:

1.葡萄不去皮,用手将其搅碎。

2.往葡萄肉中倒入1盒牛奶,根据个人口味,适当加入少量白糖,放进冰箱冷藏1段时间便可饮用。

芋酥甜柿球

材料:芋头,甜柿,面衣。

做法:

1.芋头去皮,洗净切丝;甜柿切成丁状,沾裹上面衣。

2.将芋丝沾裹在甜柿上。

3.将油加热至180℃,将甜柿球放入油锅中炸3分钟,捞起装盘便可。

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